こんにちは。スタッフ兼選手の池田です！私が実践しているストレスが限りなく少ない今日から始められるダイエットをお伝えします！

脂質コントロールから始めるダイエット戦略

ダイエットを始めるとき、多くの人がまず「カロリーを減らさなきゃ」と考えます。しかし実際には、いきなり極端なカロリー制限をするよりも、段階的に調整していく方が成功しやすいです。

ここでは、無理なく体重を落としていくためのシンプルな考え方を紹介します。

①まずは「脂質を減らす」ことから始める

最初のステップは、いきなり総カロリーを削ることではなく「脂質のコントロール」です。

脂質は1gあたり9kcalと高カロリーなため、少し意識するだけでも摂取カロリーは自然と下がります。

例えば：

• 揚げ物の頻度を減らす
• ドレッシングをかけすぎない
• 肉の脂身を少し減らす
• ナッツやお菓子の量を調整する

この段階では「我慢するダイエット」ではなく、「選び方を変えるダイエット」です。

体重の減りが止まってきたら、次のステップはまた次週お伝えしますね！